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健身要吃乳清蛋白粉吗,健身达人兼奶爸的完美身材揭秘

2019-05-29 16:42:45 标签:健身要吃乳清蛋白粉吗

盘点娱乐圈的完美男模身材,吴尊必须是榜上有名,当然她也是众多女孩子们的理想型。不仅拥有那么完美的身材,还是一个宠娃狂魔,可以说集各种优点于一身。下定决心踏进健身房是拥有好身材的第一步,那么健身还要吃乳清蛋白粉吗?让我们看看吴尊是如何保持完美身材的吧!

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在吴尊出道的时候,就凭借那副俊秀的面庞,吸引了成千上万的少女。其实在我们的男生眼里,相比于他的颜值,他那一身肌肉,才是我们超级羡慕嫉妒恨的地方!

 

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悄悄告诉你,他那结实的胸肌,就连之前一个组合(飞轮海)的兄弟们,都非常的羡慕。


如果你要问他身材为什么那么好的话,那小编就只能告诉你,因为他的生活离不开锻炼。在还没有出道前,他的工作就是一个健身教练兼模特。平均每个星期,他都会泡在健身房里面4-6次,而且一次就是一整天!

 

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为了让自己拥有一个健康的体魄,他甚至在文莱自己开了几家健身中心,Emmm……可以说这是十分的励志了。但是,你就不能给别的男同胞们一条活路吗?!!你是非常优秀,可我们却没有肌肉啊!!

他的之所以那么受女孩子欢迎,与一身的肌肉脱不开关系,是因为他的胸肌。胸肌让他的身材就像一个衣架子,正好能够呈现“穿衣显瘦,脱衣有肉”的完美身材。也就是胸肌,让他身材线条柔和的同时,也不缺失刚硬。

其实,优秀的我们也可以做到“穿衣显瘦,脱衣有肉”的程度,只要坚持锻炼就够了。今天小编就来教你几个锻炼胸肌的小诀窍。

1、平板哑铃卧推

 

平板哑铃卧推是一种经典的锻炼胸肌的办法,它能够锻炼胸大肌中部(说的直白一点,就是增加胸肌的厚度和围度)

动作:仰卧在平板上,双脚平踏在地上,双肘弯曲,居住哑铃,双手握拳,保持拳眼相对,手心朝着腿部的方向,哑铃的轴线,平行于胸部的上方,通过上下举动哑铃,来锻炼胸部肌肉。

2、飞鸟动作

飞鸟动作同样也是锻炼胸肌的经典动作之一,它起着帮助胸部肌肉塑形的作用,不仅可以使胸部的肌肉显得具有流线型,而且还有利于保持胸部肌肉的稳定性和长久性,不那么容易被身体分解。

 

动作:仰卧或者将身体呈为鞠躬状,双手持哑铃平行于胸部的前上方。

第一步将双臂拉直,向两边展开到最大的角度,使胸部的肌肉能够完全的展开,

第二步将手臂下放,向中间收缩到平行双腿的地步,然后再次回到胸部上方。

每组十个,每次五组。

3、增肌蛋白

胸肌胸肌,说到底还是肌肉,只要是肌肉,就有着增肌一说,如果光顾着锻炼,而不补充肌肉生长所需要的营养,哪怕锻炼一辈子,可能都无法长出肌肉。

 

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其中蛋白质,就是增长肌肉的主要营养之一,在撕裂原有肌肉群之后,就需要用蛋白质去“修复”和“扩张”原有的肌肉群,使其“超额恢复”,在挑选蛋白质的时候,小编建议,不妨试试专业运动营养品牌的健乐多乳清蛋白粉,今年的吴尊,也同样是他们的代言人哦。

健乐多的这款七磅重肌能,专为亚种人士所设计,不仅在配方上添加了优质的增重配方,而且还特别添加了三种进口的优质蛋白和15种增肌所必须的维生素和矿物质营养,不仅能帮助你促进合成代谢激素,而且还可以帮助你刺激肌肉生长和降低体内的脂肪率哦。

除了重肌能外,乳清蛋白同样也是不错的选择,健乐多的乳清蛋白,采用了新西兰的进口奶源,平均在每罐乳清蛋白当中,约含有75%及以上的蛋白质含量,能够在你训练中、运动后为提供肌肉生成的蛋白质饮料,一次吃40g的乳清蛋白,等于吃了6个新鲜鸡蛋或200g的雪花牛肉,下回在锻炼的时候,记得给自己来两勺,让你重新遇到更好的自己。不要再疑问健身要不要吃乳清蛋白粉了,别的小伙伴们早就已经行动起来了!

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